隨著冬天的到來，雪花裝飾著世界，給我們帶來了美麗的印象，同時也隱藏著一些潛在的危險。雪后路面光滑，老年人身體缺乏靈活性和協(xié)調(diào)性。他們出門容易摔倒，摔倒后容易出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥。為了保證老年人的健康和安全，我們需要了解一些關(guān)于雪天防滑的知識。

　　1、選對鞋子

　　選擇一雙合適的鞋子在雪天行走很重要。老年人在選擇鞋子時，應(yīng)注意以下幾點：

　?、傩缀穸冗m中，要有足夠的防滑性能，避免因地面濕滑而滑倒。

　　②鞋面要透氣，鞋重要輕，避免腳部細菌和真菌因濕氣積聚而感染。

　?、坌瑤吐愿哂谀_踝，鞋幫可以很好的支撐腳踝，避免受傷。

　?、苄瑤Ш涂圩雍苤匾?。老年人可以自己調(diào)整鞋子的松緊，防止鞋子內(nèi)部打滑和壓力過大的風(fēng)險。

　　2、遇結(jié)冰路面如何行走?

　　遇結(jié)冰路面時，身體重心下降，慢慢走，小步，慢慢走，以保持身體穩(wěn)定。

　　在雪天行走時，保持穩(wěn)定的姿勢非常重要。老年人應(yīng)盡量保持身體重心穩(wěn)定，避免突然動作和轉(zhuǎn)身。同時，行走時不要分心，以免因注意力不集中而滑倒。遇到積雪結(jié)冰的路段，要特別小心，放慢腳步。在行走過程中，可以采用“企鵝步”的方法。

　　具體的“企鵝步”做法：

　　膝蓋微微彎曲，平腳走，

　　學(xué)習(xí)企鵝，外八字，

　　保護重心，在腳下，

　　小心看，落腳點，

　　短步走，曳步走，

　　雙手伸展手臂，在兩側(cè)，

　　注意，保持平衡

　　3、抬起腳，慢慢踩，

　　減少鞋底與地面向前的摩擦力。

　　4、使用輔助器具

　　對于一些行動不便的老年人來說，使用輔助設(shè)備是必要的。拐杖、助行器等輔助設(shè)備可以幫助老年人更好地行走，降低摔倒的風(fēng)險。

　　5、注重環(huán)境因素

　　在雪天行走時，老年人應(yīng)注意周圍環(huán)境因素對安全的影響。遇到積雪和結(jié)冰路段時，應(yīng)及時向他人求助或?qū)で髱椭?。同時，要注意觀察周圍的交通狀況和其他車輛的行駛情況，避免發(fā)生事故。

　　6、老年人在防滑的同時還要防止高空墜物：

　　樹木、廣告牌等遠離積雪;

　　遠離有冰的樹枝、電纜、屋檐;

　　公共汽車站牌也會積下大量的雪，可能會發(fā)生玻璃碎裂掉落，可在站牌外稍遠處等候。

　　7、跌倒后怎樣自救?

　　如果跌倒不可避免地發(fā)生，就需要掌握“正確的摔倒姿勢”

　　摔倒時，盡量保持身體順勢滑倒，或?qū)⑸眢w蜷縮成球狀，卸下身體與地面接觸瞬間的巨大沖擊，大限度地減少身體受傷的程度。

　　注：1.身體成分可到醫(yī)院測量;2.每天步行120分鐘，每周活動量為2772MET(3.3*120*7)，每周活動量為2772MET。

　　8、怎樣才能把傷害降到*?

　　*這意味著與臀部著地或身體一側(cè)著地相比，用手支撐地面對老年人的傷害和治療難度要小得多。如果摔倒時用手支撐地面，手腕關(guān)節(jié)往往會受損，導(dǎo)致遠端骨折或遠端骨折。這種手臂骨折在護理上不需要臥床，康復(fù)訓(xùn)練也很容易做，更不用說致命的并發(fā)癥了。

　　老年人摔倒時坐在地上，支撐點落在臀部，容易導(dǎo)致股骨頸骨折或腰椎壓縮性骨折?；颊咚さ购?，通常不能自己起床。骨折后需要臥床3個月，愈合很慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況會更嚴重，需要手術(shù)治療。

　　若老年人意外跌倒后不能立即起身，首先要檢查身體的癥狀：

　　摔倒后不要馬上起床。首先判斷是否有頭暈或惡心的感覺，是否有肢體活動障礙，是否有肢體麻木的感覺。如果你有上述癥狀，建議不要起床，*時間呼救。

　　下雪天路滑給老年人的生活帶來了很多不便，但只要采取適當(dāng)?shù)拇胧┖皖A(yù)防措施，就能有效降低跌倒的風(fēng)險。同時，日常適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助老年人提高身體素質(zhì)，提高平衡能力和肌肉力量。這些都有助于在下雪天保持穩(wěn)定，防止摔倒。

　　老年人可以選擇一些適合自己的運動方式，比如太極拳、八段錦、超慢跑等。老年人的安全和健康是我們共同的愿望。希望老年人能有一個安全愉快的冬天。讓我們攜起手來，共同守護老年人的安全!