冬天老人應(yīng)該怎樣御寒保暖?

　　1、鍛煉御寒效果好

　　冬天早上上班的時(shí)候，看到早上練習(xí)回來的老人和老太太。他們都精力充沛，似乎沒有寒冷的煩惱。因此，生活在于鍛煉。冬天，運(yùn)動(dòng)不僅可以在短時(shí)間內(nèi)消耗糖和脂肪來產(chǎn)生熱量，還可以促進(jìn)心腦血管疾病的工作，促進(jìn)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，有利于健康御寒。

　　2、被子和衣服需要經(jīng)常更換。

　　許多老年人不愿意麻煩他們的孩子，因?yàn)樗麄兊男袆?dòng)能力不方便，這使得他們的床上用品很難頻繁更換，床上用品的結(jié)節(jié)變硬，導(dǎo)致保暖效果變差。經(jīng)常洗衣服也可以增強(qiáng)保暖效果。很多老年人穿厚衣服但還是不保暖，因?yàn)樗麄儾唤?jīng)常換衣服，這就要求孩子多關(guān)心老人，多給老人換床上用品和衣服。

　　3、注意房間通風(fēng)

　　冬天，老年人經(jīng)常使用取暖設(shè)備來保暖。無論是傳統(tǒng)的供暖、電熱毯、現(xiàn)在的空調(diào)還是加熱器，房間里的空氣都會(huì)變得渾濁干燥。老年人比較節(jié)儉，認(rèn)為冬天關(guān)門窗可以減少卡路里的流失，但是房間里的空氣不流通，渾濁的細(xì)菌滋生，這樣的生活環(huán)境也讓老年人容易生病，降低了御寒能力。

　　4、多吃低脂肪、低糖、高熱量的食物

　　冬天的寒冷與飲食有關(guān)。許多老年人胃口不好，很難享受肉類。他們的飲食很清淡，所以低熱量的食物在冬天不能為老年人提供足夠的熱量來御寒。因此，建議老年人多吃高熱量的食物，但低脂低糖的食物仍然是主要因?yàn)樵S多老年人患有心腦血管疾病或糖尿病。

　　5、注重關(guān)鍵部位的保暖

　　外出時(shí)，人體皮膚直接接觸刺骨的寒風(fēng)是無法忍受的。此外，許多老年人患有風(fēng)濕病等疾病，關(guān)節(jié)和胃部不能被冷風(fēng)吹到。因此，在日常保暖過程中，一定要注意關(guān)鍵部位的保暖，不要讓一些老問題在冬天加重。

　　6、冬天曬太陽是必不可少的

　　自古以來，我們中國人就注重養(yǎng)生，一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式也融入到我們的生活中。比如老年人喜歡也愿意做冬天曬太陽的事情。雖然這可能是人類的季節(jié)性習(xí)慣，但也從另一個(gè)方面說明冬天曬太陽對(duì)老年人真的很有效。