炎熱的夏天，可以說是很考驗(yàn)咱們老年人的健康了。對(duì)于老年朋友來說，一定要注意養(yǎng)生，因?yàn)檫@樣不僅能順利渡過炎夏，而且還能讓自己的健康水平得到提升。所謂的養(yǎng)生要從多方面入手，以下醫(yī)養(yǎng)結(jié)合中心為大家分享幾項(xiàng)原則，涉及生活、飲食和情緒，希望對(duì)大家有所幫助。

        一、作息：

        夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝夜長(zhǎng)短明顯。此時(shí)，我們應(yīng)順應(yīng)陽盛陰虛的變化，也就是說，中午打個(gè)盹。但午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半小時(shí)為宜。不要在午睡后立即醒來工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦供血不足，會(huì)有短暫的腦功能障礙，使人感到頭暈，盡量在起床前躺10分鐘，不要直接睡醒就立馬起床，保護(hù)生物鐘不受干擾。

        二、飲食：

        夏季，人體臟腑的肝氣和心氣逐漸減弱和增強(qiáng)。飲食中可吃一些酸味食物，以滋補(bǔ)肝腎，滋補(bǔ)胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，酸味可清汗、防潮、生津解渴、健胃、消化。辛辣的食物應(yīng)該盡量少吃。由于夏季陽氣升高，易著火的食物會(huì)引起體內(nèi)外發(fā)熱，導(dǎo)致痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。

        三、情緒：

        在夏天，老年人往往感到不安和心慌，所以他們需要“養(yǎng)心”。老年人應(yīng)盡量保持安靜和放松，當(dāng)氣溫過高時(shí)，減少外出，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。其次，少吃高脂肪厚的食物，但多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且起到很強(qiáng)的作用。